原標題：跨年科普：盤點10大跨年健康提示

　　中國健康知識傳播激勵計劃“傳播的力量”2024-2025跨年科普活動12月30日在北京舉辦，主題為“為健康做個盤點”。多機構于會上發布了《2024微博健康關注度報告》，“體重管理”成為年度關注話題。十余位慢病防控、健康生活方式、睡眠、阿爾茨海默病等領域的專家發布了10個領域的跨年健康提示，并就熱門話題等進行了解讀。

　　此次跨年科普活動由中國健康促進與教育協會主辦，得到中華預防醫學會健康傳播分會、中國牙病防治基金會、全民健康生活方式行動國家行動辦公室、中國健康促進與教育協會健康傳播分會、中華醫學會骨質疏松和骨礦鹽疾病分會、科信食品與健康信息交流中心的專業支持。

　　與會各方代表發布跨年科普活動主題：為健康做個盤點。

　　年度關注：體重管理

　　中國工程院院士陳君石在會上宣布了2024-2025跨年科普活動年度關注話題為體重管理。跨年科普活動的微博健康關注度報告也顯示，在22個重要健康領域中，體重管理關注度最高。

　　陳君石表示，過去經常說的超重肥胖防控是把肥胖作為一種疾病來對待，體重管理的提出體現了從以治病為中心向以健康為中心的轉變。超重和肥胖是多種疾病的獨立危險因素，會增加多種慢性病患病的風險，大家應該關注體重管理，多為自身健康負責。

　　心腦血管疾病：警惕寒冷帶來的風險

　　北京大學第一醫院副院長李建平表示，每當氣溫驟降時，心梗腦梗病人就會增多。冷空氣會使血管收縮，發生血管痙攣，如果血管上存在斑塊導致血管狹窄，使心臟供血不足，就會產生心絞痛。寒冷時經常有冠心病的病人會突發心前區不適。如果血管收縮刺激斑塊發生破裂，形成血栓，造成血管急性閉塞，則會導致急性心肌梗死。

　　李建平提示，冬季各種節日接踵而來，親朋好友相聚，首先要做好保暖，避免著涼；在飲食方面也要避免高鹽、高油、高熱量的飲食，要關注好、控制好、管理好體重。

　　癌癥：科學應對、早診早治

　　在肺癌防控方面，同濟大學附屬東方醫院腫瘤科主任周彩存提示公眾，絕大多數肺結節是良性結節，如果不吸煙人群診斷發現8毫米以下純磨玻璃結節，無須過度焦慮，定期前往醫院復診，遵醫囑應對。

　　周彩存還提示，吸煙人群與非吸煙人群的肺結節不同，發展會更快，需要高度重視，以免延誤病情。近幾年來，肺癌治療的重大進步是針對罕見、少見靶點病人建立了靶向治療策略，病人預后和無進展生存期，相比化療都有顯著提升。

　　在卵巢癌防控方面，中國醫學科學院北京協和醫學院腫瘤醫院婦科主任醫師吳令英表示，卵巢癌雖然排在婦科三大腫瘤發病率的第三位，但在早期難以發現，當出現腹脹、胃部不適、消化不良、腹圍增大等癥狀時，可能已經是晚期或者偏晚期，所以病死率排在婦科三大腫瘤的第一位。

　　吳令英表示，定期進行婦科B超檢查、相關腫瘤標記物檢查，對疾病早期診斷也會有幫助。建議有乳腺癌和卵巢癌家族史的女性，在醫生指導下采取適當的預防措施。吳令英特別提示公眾，在忙碌的同時關注身體健康，同時關心關愛未成年子女的身體狀況。

　　糖尿病：關注糖尿病患者生存質量

　　北京醫院國家老年醫學中心內分泌首席專家郭立新提示，熬夜、久坐、開燈睡覺、多吃紅肉等都會增加患糖尿病風險。患者出現雙腳發麻，一定要去醫院進行相關檢查，判斷是否是糖尿病的外周神經病變，進而進行早期的治療。要會吃、會動，包括有氧運動、抗阻運動、柔韌性訓練、平衡訓練等。

　　慢阻肺：建議高危人群每年進行肺功能檢測

　　北京醫院呼吸與危重癥醫學科副主任郭巖斐提示，存在特定風險因素的人群屬于慢阻肺高危群體，建議每年進行一次肺功能檢測。有吸煙史、二手煙暴露、年齡超過40歲、長期接觸有害氣體或顆粒、有幼年時呼吸道感染或者是有慢阻肺遺傳病史，滿足以上任何一點都被稱為高危人群。對于高危人群，早診早治是應對慢阻肺的關鍵策略。

　　健康骨骼：“餓瘦”不利于骨骼健康

　　關于通過“餓瘦”減重的話題，中國醫學科學院北京協和醫學院內分泌科主任夏維波提示，要注意均衡的營養和控制總能量攝入來控制體重，過度控制飲食會增加骨質疏松風險。北京大學第三醫院副院長宋純理也表示，以白為美、過度防曬，體內合成的維生素D減少，會影響鈣的吸收和骨骼健康。

　　兩位專家提示公眾，曬太陽能夠促進皮膚合成維生素D，進而促進鈣的吸收。北方地區冬季陽光對合成維生素D作用有限，應該更加注意膳食均衡，維護骨骼健康。

　　健康口腔：口臭與口腔健康密切相關

　　中國牙病防治基金會常務副秘書長馬莉莉提示，口臭的原因是口腔衛生不良或者相關疾病的表現，要保持口腔健康，每天早晚刷牙，飯后漱口，使用牙線或者牙間隙刷，做到全面口腔清潔。一些口腔疾病，如牙齦發炎、出血，牙齒松動、脫落等，也是產生口臭的主要原因，建議每年至少洗一次牙，做好牙周潔治。

　　疼痛：長期忍痛會造成系統性傷害

　　中日友好醫院疼痛科主任樊碧發表示，疼痛可以分成兩大類：急性疼痛是預警的系統，慢性疼痛則是“壞痛”，是一種疾病。慢性疼痛是指持續1至3個月以上的疼痛，會對人體免疫、神經、消化等系統造成傷害。隨著長時間疼痛的刺激，人的神經等系統會發生功能和形態改變，使疼痛慢性化，難以徹底治愈。每個人對疼痛的承受力不同，疼痛發生時，即使癥狀不嚴重也不要盲目忍痛，應盡早干預、積極管理。

　　阿爾茨海默病：早期發現、及時干預

　　北京天壇醫院神經病學中心認知障礙性疾病科主任張巍提示，阿爾茨海默病是一種神經退行性疾病，神經元會出現進行性變性損傷。如果能夠及時在神經元處于亞健康狀態時進行治療，極有可能達到延緩甚至逆轉病程的結果。近年有研究發現，靶向腦腸軸的治療表現出延緩和逆轉病程的潛力。例如，我國自主研發的靶向腦腸軸藥物甘露特鈉，在臨床實踐中就看到了這樣的療效。哈佛醫學院萊夫勒學者李金河博士表示，靶向腦腸軸藥物的作用是降低外周炎癥反應，最終降低中樞炎癥反應，使神經細胞逐漸健康，從而提高認知功能。他還表示，早篩查、早診斷、早干預十分重要，這樣才可能實現終止甚至逆轉病程。

　　睡眠：睡眠質量比睡眠時長更重要

　　睡眠在健康關注度中排在第四位，是備受關注的健康話題。北京大學人民醫院呼吸睡眠醫學科主任韓芳表示，睡得好是指睡醒后能恢復精力，第二天能全神貫注投入工作和生活，其中有睡眠夠長、質量夠好、睡眠有規律三個重要維度。要警惕睡不著、睡不醒、睡不好等睡眠問題。針對網友關注的“碎片化睡眠”問題，韓芳表示，碎片化睡眠會影響深睡眠，睡眠質量比睡眠時長更重要。

　　自2023年末起，中國健康知識傳播激勵計劃每年選擇相關領域公眾最為關注的話題開展跨年科普傳播。據悉，2024-2025年跨年科普傳播在十余個平臺同步播出，相關視頻播放和話題閱讀量已累計超過6000萬人次。